Reklama

W wolnej chwili

Aby dłonie były sprawniejsze

Poprzez proste ćwiczenia można wzmocnić i rozciągnąć nasze nadgarstki.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Ćwiczenie nadgarstków

* Spleć palce obu dłoni, wyciągnij ręce przed siebie i odwróć je tak, żeby grzbiety dłoni skierowane były do ciebie.
* Wyprostuj plecy i ręce w łokciach, wytrzymaj w tej pozycji 10 sekund.
* Wznieś wyprostowane ręce ze splecionymi dłońmi nad głowę, wytrzymaj kilka sekund.
* Opuść ręce przed siebie.
* Odpocznij i powtórz ćwiczenie.

Krążenie dłoni

* Wyciągnij ręce przed siebie, wyprostuj w łokciach i rób okrążenia dłońmi raz w jedną, raz w drugą stronę po 15 sekund.

Ćwicz w ten sposób 2-3 razy w tygodniu.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Podziel się:

Oceń:

2021-03-30 10:53

[ TEMATY ]

Wybrane dla Ciebie

Lekarz dla seniora

Niedziela Ogólnopolska 3/2020, str. 57

adobe.stock.pl

Więcej ...

Twoja łódź życia nie zatonie, jeśli tylko wsiadłeś do niej z Jezusem

Adobe Stock

Rozważanie do Ewangelii Mt 8, 23-27

Więcej ...

Do SN weszli prokuratorzy. Prezydent: coś niedobrego dzieje się z głową Bodnara

2025-06-30 15:26
Prezydent Andrzej Duda

PAP/EPA

Prezydent Andrzej Duda

Prezydent Andrzej Duda ocenił, że „coś niedobrego dzieje się z głową” Prokuratora Generalnego Adama Bodnara, skoro kwestionuje on Izbę Kontroli Nadzwyczajnej i Spraw Publicznych SN i jednocześnie wysyła do niej prokuratorów. Dodał też, że Bodnar „powinien się trochę nad sobą zastanowić”.

Więcej ...

Reklama

Najpopularniejsze

Zmiany kapłanów 2025 r.

Kościół

Zmiany kapłanów 2025 r.

Kłodzko. Kolejne zgromadzenie zakonne opuszcza diecezję...

Niedziela Świdnicka

Kłodzko. Kolejne zgromadzenie zakonne opuszcza diecezję...

Zmarł ks. prałat Józef Hass. W wypadku samochodowym...

Kościół

Zmarł ks. prałat Józef Hass. W wypadku samochodowym...

Nowenna do Przenajdroższej Krwi Chrystusa

Wiara

Nowenna do Przenajdroższej Krwi Chrystusa

27 czerwca nie obowiązuje wstrzemięźliwość od...

Kościół

27 czerwca nie obowiązuje wstrzemięźliwość od...

Zmiany personalne 2025

Kościół

Zmiany personalne 2025

Odszedł do wieczności kleryk elbląskiego seminarium...

Kościół

Odszedł do wieczności kleryk elbląskiego seminarium...

#LudzkieSerceBoga: Poznaj Serce Jezusa, tak bliskie...

Kościół

#LudzkieSerceBoga: Poznaj Serce Jezusa, tak bliskie...

Niezbędnik Katolika miej zawsze pod ręką

Wiara

Niezbędnik Katolika miej zawsze pod ręką